In questo inizio di primavera lo stress colpisce gran parte della popolazione provocando ansia, insonnia, incubi e risvegli notturni. Se a questo aggiungiamo depressione, irritabilità, disturbi psicosomatici, bhé allora dobbiamo correre ai ripari e velocemente.
Vediamo quali sono le situazioni che possono contribuire ad accentuare lo stress e l’ansia

 Lavoro: mole e ritmo di lavoro, ambiente (rapporti conflittuali con il capo o con i colleghi).
 Scadenze (bollette, rate del mutuo, tasse).
 Preoccupazioni familiari (malattie di parenti, conflitti coniugali, crisi adolescenziali dei figli).
 Malattie (spesso più che una causa sono una conseguenza dello stress).
 Inquinamento dell’aria e acustico (la città è notoriamente l’ambiente stressante per antonomasia).
 Cattivo rapporto con sé stessi (frustrazioni, delusioni, scarsa autostima).

Come porvi rimedio? Una lunga vacanza ai Tropici sarebbe consigliabile ma vediamo di scovare metodi più alla portata che ci eviti di aprire un prestito per una vacanza altrimenti impossibile…

 Evitare diete drastiche che non possono che aumentare i livelli di stress e frustrazione, senza contare che nell’80% dei casi il peso perso viene recuperato rapidamente.
 Rilassarsi con lo yoga o per chi ama il fai-da-te, ritagliarsi 20 minuti di tempo, sdraiarsi su un tappeto lasciandosi andare a pensieri che ci invitino alla calma (lunghe distese di prati soleggiati con passerotti cinguettanti a fare da contorno o in alternativa oceani possibilmente non in tempesta); utile è accompagnare semplici esercizi di respirazione (inspirare dal naso gonfiando la pancia e aspirare dalla bocca sgonfiando la pancia). Consiglio la musica new- age indicata per creare un’atmosfera di quiete.
 Fare sport preferendo le attività all’aria aperta come lunghe pedalate in compagnia dell’amica del cuore.
 Trovarsi un hobby rilassante come il giardinaggio o semplicemente la lettura (da preferire in momenti cupi sono i libri scritti da comici di cui sono pieni gli scaffali delle librerie).
 Trovare il tempo di tanto in tanto per un bagno ristoratore possibilmente con sottofondo musicale e candele.
 Dormire, dormire, dormire! Coricarsi possibilmente alla stessa ora dopo un bagno caldo, una tisana, un pediluvio…

Ci sono tanti modi per allontanare lo stress e l’ansia ma il primo passo è cercare di prendere la vita così come viene, cercando, dove possibile, di sdrammatizzare… perché la vita (e aggiungerei la salute) è una sola…. insomma CARPE DIEM…!

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