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Il Magnesio: minerale dalle preziose virtù – prima parte

admin — Mon, 02 Feb 2009 11:00:48 +0000

Il Magnesio è un elemento chimico (simbolo Mg) abbondante in natura, dove si trova soprattutto sotto forma di carbonati e silicati; ha un colore bianco argenteo, è malleabile e all’aria si ricopre di uno strato di ossido (magnesia). Sotto forma di polvere fine brucia con luce bianca intensa (lampo di magnesio), caratteristica che veniva sfruttata un tempo dai pionieri della fotografia come flash.
Alcuni suoi sali hanno azione purgativa, fra questi specie il solfato, detto anche “sale amaro” o “sale inglese”.

Il magnesio si trova in tutti gli organismi viventi; in particolare nelle piante è contenuto nella clorofilla, che è il pigmento verde (analogo all’emoglobina del sangue, che contiene però ferro invece che magnesio) che permette alle piante di trasformare l’energia solare in energia chimica, mediante la fotosintesi clorofilliana, con formazione di sostanze organiche e ossigeno.
Già questo ci fa capire quanto il magnesio sia importante per la vita: senza non ci sarebbe clorofilla, quindi non si formerebbero sostanze organiche e verrebbe meno tutta la catena alimentare che permette la vita sulla Terra a tutti gli esseri viventi, compreso l’uomo!

Se nel regno vegetale il magnesio ha un’importanza fondamentale, non è certamente inferiore il suo ruolo negli organismi animali. Nell’organismo umano è presente all’interno del 99% delle cellule, nelle quali svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento del cosiddetto “potenziale di membrana”. Con questa definizione si intende la capacità del magnesio di regolare la permeabilità della membrana delle cellule a tutti i minerali, soprattutto al Sodio, al Potassio e al Calcio. Questa regolazione è importantissima per la conduzione nervosa e per la contrazione muscolare, per cui è evidente che una carenza di magnesio abbia conseguenze notevoli su questi meccanismi e possa provocare disturbi con sintomi di varia natura, talora anche molto diversi.

Il magnesio è un elemento necessario al corretto funzionamento di oltre 300 enzimi (sostanze proteiche che favoriscono e accelerano importanti reazioni biochimiche negli organismi), soprattutto quelli coinvolti nella formazione di energia; esso gioca quindi un ruolo importante nel metabolismo, ma è determinante anche nell’equilibrio del Ph, nella formazione di anticorpi e nel meccanismo della Fagocitosi (sistema di difesa messo in atto da parte dei globuli bianchi, che “fagocitano”, cioè inglobano distruggendoli, corpi estranei all’organismo, come i germi patogeni). Il magnesio inoltre partecipa all’assimilazione e alla fissazione del Calcio nelle ossa, svolgendo un ruolo attivo contro l’osteoporosi.

Vediamo dunque le principali cause che possono portare alla mancanza di questo minerale, per passare poi ad esaminare i disturbi che questa carenza può provocare.
Del magnesio che assumiamo con il cibo, ne assimiliamo solo un terzo a livello intestinale, mentre il rimanente viene eliminato con l’urina, le feci, il sudore; quest’ultima via di escrezione può essere rilevante in caso di attività sportiva intensa o prolungata, se si abusa di saune, in caso di sudorazione abbondante, come ad esempio nelle sudorazioni profuse dovute alle vampate in menopausa, periodo in cui è facile incorrere in una carenza di magnesio.

Un eccesso di stress, sia fisico che psichico, provoca un maggiore consumo di magnesio, con conseguente possibile carenza, che a sua volta provoca una ridotta tolleranza allo stress, innescando un circolo vizioso che ostacola il recupero dell’equilibrio e rende l’individuo ipersensibile anche a condizioni di stress normalmente tollerate.

Anche l’alcool può provocare una carenza di magnesio, poiché ne aumenta l’escrezione e ne rende più difficoltoso l’assorbimento per le alterazioni che può apportare alla flora batterica intestinale. Si può capire da questo che qualunque causa di alterazione della flora batterica intestinale, come l’assunzione di antibiotici, possa provocare una carenza di magnesio. Il metabolismo del magnesio può essere alterato anche dal cortisone che, fra i suoi numerosi effetti collaterali, ha anche quello di ridurne la concentrazione ematica.

Un’alimentazione troppo ricca di dolci inibisce l’assimilazione del magnesio, e può quindi causarne la carenza nell’organismo. La moderna alimentazione inoltre, essendo ricca di cereali raffinati, carne, uova, latte, poveri di questo minerale, è già in partenza povera di magnesio. Gli alimenti più ricchi di questo minerale, infatti, sono il cacao, le noci, le mandorle, i fagioli, i cereali integrali, i gamberi, ma anche, seppure in minore quantità, alcuni frutti e verdure, come broccoli, cavolfiori, rape, carote, cipolle, melanzane, lattuga, pomodori, lamponi, more, melone, ciliegie, fragole, arance, ananas, uva; tutti alimenti che non sempre compaiono in quantità sufficiente sulla nostra tavola. La raffinazione del sale marino, la cottura prolungata dei cibi, l’uso indiscriminato di concimi chimici, riducono ulteriormente la possibilità di approvvigionarci in quantità sufficiente di questo prezioso elemento.

Tags: cibi, cibo, individuo, inglese, metabolismo, piante, sintomi, stress

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BALLA CHE TI PASSA

admin — Mon, 02 Feb 2009 10:55:05 +0000

Gli europei ebbero conosciuto per la prima volta la danza del ventre durante la campagna d’Egitto di Napoleone. I soldati francesi provenendo da una società relativamente puritana videro il corpo scoperto come un afrodisiaco forte ma naturale.

Un recente studio ha confermato che ballare fa passare ogni male, è un metodo efficace e divertente per stare bene, migliorando la salute del proprio cuore.
Chi balla con regolarità migliora il proprio ritmo e la propria capacità aerobica, determinando dei miglioramenti anche della funzionalità cardiaca.

Balla che ti passa quindi, il tutto va a beneficio del cuore, bisogna però che il ballo sia un abitudine regolare per fare bene; chi soffre di disturbi cardiovascolari deve avvicinarsi piano a questa disciplina, traendo così tutti i benefici possibili.

Ogni persona ha una sua tipologia di ballo, a chi soffre di disturbi cardiovascolari, sono sconsigliati i latino americani, meglio il valzer inglese che effettua gli stessi passi e le stesse rotazioni del valzer viennese, per cominciare a ballare sempre meglio una visita medica.

Chi balla con costanza, previene l’osteoporosi, gli esperti di Ludwig Beltzmann institut for advanced age hanno esaminato un gruppo di donne over 65 , avendo la conferma che l’osteoporosi era notevolmente migliorata grazie ad un irrobustimento delle ossa soprattutto a carico della colonna vertebrale che è la più esposta alle fratture.

Il ballo è un attività che mette in moto molto ossigeno, aumentando il metabolismo, favorendo il deposito del calcio nelle ossa. Il valzer è il ballo più adatto anche a chi è over perché è semplice e divertente.

Meno romantico, ma più sensuale è il tango argentino, basato sulla continua improvvisazione di figure e sequenze che il ballerino sceglie in base alle sensazioni che vengono trasmesse mediante la musica. Se fatto con moderazione può essere fatto anche per gli over 65, mantiene in forma il cuore, irrobustisce i muscoli delle gambe e fa stare allegri.

Ballando molte coppie ritrovano anche l’armonia, in quanto aiuta a vincere ansia e stress, in quanto l’abbraccio avvolgente determina intimità con il partner che stimolano recettori nervosi sulla pelle favorendo il rilascio di ossitocina, un ormone che aiuta a stabilizzare l’umore combattendo ansia e stati di stress.

Il tango è basato sull’equilibrio il quale deve essere perfetto, aumenta la padronanza dello spazio circostante e migliora l’equilibrio; secondo qualche studioso può avere effetti benefici anche sulle malattie neurologiche come Parkinson ed Alzheimer. La posizione esatta del dorso e frequenti torsioni sciolgono i muscoli e allungano la colonna vertebrale; ballo da evitare per chi soffre alle articolazioni di caviglie e ginocchio.

Sei disperata con i dolori mestruali e non sai più che pesci pigliare per farteli passare? Scegli la danza del ventre, in Oriente percepita come danza sensuale, ma originalmente era eseguita dalle donne , ricollegandosi agli antichi Culti religiosi di Madre Terra, con benefici sull’area genitale e sulla fertilità.

Regolarizza il ciclo mensile , allevia la sindrome premestruale e i dolori del flusso, combattendo la stitichezza, aumenta la consapevolezza della propria femminilità e favorisce l’autostima, soprattutto nei periodi critici di crescita come la fase adolescenziale, quando la crescita del seno e l’arrotondamento delle forme possono determinare qualche scompenso psicologico ed insicurezza. Donne che si dedicano alla danza del ventre hanno gravidanze più semplici perché gli organi pelvici sono forti e allenati.

I balli caraibici e africani ti permettono di esprimere la tua sensualità , i più famosi rumba, cha cha cha, paso doble, samba; inizialmente considerata una danza per combattere la tristezza, da allegria e gioia. Il samba si basa su una serie di movimenti di gambe e bacino, tengono allenate soprattutto le gambe ed i piedi; inoltre vengono fortificate le microstrutture ossee e favorito il ritorno del sangue venoso verso il cuore; balli adatti a chi soffre di vene varicose e cellulite.

Parlando di ballo caraibico, salta subito alla mente salsa e merengue , la salsa ha un ritmo lento e armonioso, ballata da coppie che si sfiorano con tutto il corpo, senza toccarsi. Merengue ha un ritmo più veloce e allegro, si esegue a gambe leggermente divaricate con un movimento ondulatorio in cui al fianco sinistro corrisponde la spalla destra alzata.

Abituandosi alle posizioni passano i problemi alla colonna vertebrale come scoliosi e lordosi.
Danze Africane hanno un forte successo per la loro vitalità e la capacità di esprimere emozioni, secondo tale cultura la danza accompagna ogni momento della quotidianità celebrando i momenti più importanti allegri o tristi, è un percorso pedagogico fisico e mentale oer ritrovare scioltezza ed armonia.

Il ballo africano è consigliato soprattutto ai giovani che sono in salute e hannoun buon fisico, da movimento dolci ondulatori si arriva a ritmi decisamente scatenati, ritmo che coinvolge tutto il corpo, dalla colonna vertebrale fino alla nuca, dalle braccia fino ai piedi, ballando ti passa stress & ansia!

Tags: americani, autostima, inglese, metabolismo, occhi, olio, roma, salute, seno, sindrome, stati, stress

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combattere lo stress post traumatico col tetris

admin — Mon, 02 Feb 2009 09:09:40 +0000

Gioca a Tetris che ti passa
Tetris non ha ispirato solo designer e architetti: sembra avere anche valenze terapeutiche. (Foto © quousquous) Tetris non è solo uno dei migliori videogiochi mai realizzati: secondo una recente ricerca inglese sarebbe anche una valida terapia per aiutare chi è vittima di stress post traumatico. (Alessandro Bolla, 12 gennaio 2009)

Siete dei patiti del Tetris? Passate ore e ore a impilare mattoncini, o meglio tetramini (figure geometriche formate da 4 quadrati identici) colorati? Siete in buona compagnia: Tetris è infatti uno dei videogiochi in assoluto più venduti e, secondo i ricercatori della Stanford University, uno dei dieci migliori game mai realizzati. E secondo una recente ricerca inglese avrebbe anche delle valenze terapeutiche, poiché aiuterebbe le persone con problemi legati a stress post traumatico.
IMPILARE PER DIMENTICARE Questa sindrome colpisce chi è stato vittima di eventi drammatici come incidenti, attentati o guerre e si manifesta con flash durante i quali l’individuo rivive quei momenti terribili. I ricercatori di Oxford hanno esposto quaranta volontari alla visione di un film con immagini molto violente. Dopo la proiezione, hanno chiesto ad alcuni di loro di giocare a Tetris. Dopo una settimana hanno potuto constatare che chi si era dilettato con il videogame aveva subito meno flashback rispetto a chi non aveva giocato. Gli studiosi ipotizzano quindi che questo videogioco possa interferire con la formazione dei ricordi. Ulteriori studi dovranno confermare la validità di queste teorie ma non mancano comunque gli scettici, secondo i quali è impossibile ricostruire artificialmente un evento che possa dare origine a una vera sindrome da stress post traumatico.
NON TUTTI SANNO CHE… Battere il computer a Tetris è praticamente impossibile: esiste infatti un intero N tale che una sequenza consecutiva di N pezzi a forma di S forza la sconfitta del giocatore. Ma quasi ogni successione di pezzi contiene questa sequenza.

http://www.focus.it/Salute/news/Gioca_a_Tetris_che_ti_passa290108_1110.aspx

Tags: compagnia, computer, denti, figure geometriche, flashback, game, individuo, inglese, oxford, ricerca, salute, sindrome, sindrome da stress, stanford university, stress, tetris, videogiochi

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BASTA CON LA RABBIA!

admin — Wed, 02 Apr 2008 22:12:33 +0000

Arrabbiarsi fa male. La conferma a ciò che era già ipotizzabile arriva da uno studio inglese, che ha appurato come la rabbia intensa e cronica col tempo faccia ammalare i soggetti che non riescono a contenerla. La Mental Health Foundation ha infatti individuato nelle persone colleriche una maggiore incidenza di malattie cardiache, tumori ed ictus.Le ripercussioni sono notevoli anche sulla salute mentale e sui rapporti familiari e umani. Chi si arrabbia spesso rende la vita un inferno a se stesso e a coloro che gli sono accanto. Non si tratta di un fenomeno limitato: quasi un terzo dei duemila intervistati ha dichiarato di avere un amico o un componente della famiglia che lottano per contenere la propria rabbia e ostinazione verso il mondo.Un recente sondaggio ha rivelato che il sessantaquattro per cento delle persone sono sempre arrabbiate. La maggior parte della gente non sa dove cercare aiuto. In una società in cui le persone possono ottenere rimedi per la depressione, l’ansia, il panico, la fobia, i disturbi alimentari e una serie di altri problemi psicologici ed emotivi sembra incredibile che non siamo in grado di difenderci da noi stessi, di affrontare un’emozione potente come la nostra rabbia.Bisogna saper riconoscere quando la rabbia rischia di danneggiare la nostra vita.Un noto proverbio ricorda che la rabbia fa venire il sangue amaro, quest’indagine mostra che non si tratta solo di un semplice modo di dire. La rabbia è responsabile di ictus e di sintomi legati all’infiammazione delle arterie.Pare, inoltre, che a soffrirne maggiormente siano le donne. Il mondo femminile è più nervoso e stanco, più esposto al rischio di attacchi di cuore, alla depressione e al diabete. Le donne ogni giorno mostrano livelli di depressione, irritabilità, rabbia e ostilità verso il prossimo.Che saranno proprio gli uomini a farci stare in questo modo?! Raffaella Calemme

Tags: BASTA CON LA RABBIA!, Diabete, fenomeno, inglese, salute, sintomi, stati