Affrontiamo al meglio l’arrivo della Primavera!
La primavera è alle porte: gli alberi fioriscono, il sole si fa più caldo. La natura intorno a noi rinasce; qualcosa, però, dentro di noi stenta a ripartire: ci sentiamo stanchi, spossati. Come porre rimedio all’affaticamento fisico di cui si è soliti cadere vittime con il passaggio dall’inverno alla primavera?
Nell’inverno che sta per concludersi abbiamo accumulato una gran quantità di tossine. Dobbiamo, quindi, depurarci. Non dimentichiamo di bere almeno 2 litri di acqua al giorno di cui due abbondanti bicchieri (con acqua preferibilmente tiepida) il mattino appena svegli. Limitiamo il caffè a cui possiamo sostituire il tè verde che è un valido antiossidante in grado di combattere i radicali liberi. Consiglio, inoltre, di aggiungere ad una bottiglia di acqua, un cucchiaino di aceto di mele: otterrete una valida azione purificatrice.
Aiutiamo lo stomaco a lavorare meglio con una dieta equilibrata, evitando cibi grassi, preferendo carne alla piastra, pesce, legumi, con un’abbondante razione di verdura fresca per contorno (ottimi per depurare l’organismo sono i carciofi). Sostituiamo la frutta (in quanto ricca di fibre, potassio e acqua) a snack ipercalorici che vanno a sovraccaricare il lavoro del fegato già provato dagli eccessi invernali. Limitiamo l’uso dello zucchero a cui possiamo tranquillamente sostituire il miele. A colazione consumiamo preferibilmente uno yogurt, meglio se con frutta (consiglio il ribes che possiede proprietà vitaminizzanti, antinfiammatorie, depurative) e del latte con orzo (ricco di vitamine e sali minerali).
Teniamo, inoltre, il nostro fisico allenato con un costante esercizio fisico e soprattutto evitiamo il fumo anzi, se non lo abbiamo già fatto, pensiamo concretamente alla possibilità di smettere. Un fumatore ha bisogno di un apporto di vitamine maggiore rispetto a un non fumatore ed è quindi logico che si senta più affaticato e fuori forma.
Per concludere, consiglio il magico mondo delle tisane e, quindi, una tappa in erboristeria dove sarà facile reperire prodotti come il finocchio (toccasana per stomaco e intestino) che tra l’altro si trova tranquillamente anche al supermercato, la balsamina e l’alchechengi (con proprietà diuretiche e depurative).
Non dimentichiamoci di seguire questi piccoli consigli e di fare uso di integratori: su queste pagine troveremo certo quello che fa al caso nostro e che ci darà un aiuto in più per affrontare al meglio il cambio di stagione.
Anita Richeldi
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